La trampa del perfeccionismo, el rendimiento y el odio hacia uno mismo

28 de junio de 2022
Por: David Hoskins

Habiendo crecido como atleta, sé lo que significa entrenar y someter mi cuerpo y mi mente en busca de la excelencia.

Uno de los métodos que usaba para motivarme hacia la excelencia era odiar intensamente mis errores y fracasos. Suena relativamente inofensivo, pero en realidad estaba comenzando un camino hacia el odio hacia mí mismo y hacia un estrés innecesario. Permítanme explicarlo.

Cuanto más odiaba cometer errores, más me condicionaba hacia la excelencia. El problema surgió cuando ese odio a cometer errores se transformó en odio hacia mí mismo.

Muchas veces, al enfrentar mis errores, me enfadaba y mostraba ira hacia mí mismo. Me decía cosas como: “eres tan estúpido”, “qué idiota”, “estúpido idiota”. También, en ocasiones, me daba una palmada en la parte posterior de la cabeza para castigarme por la tontería que había hecho. No era una escena muy agradable, pero resultaba muy efectivo para reducir mis errores.

Recuerdo jugar partidos de baloncesto y de fútbol americano en los que, como equipo, ganábamos, pero aun así yo seguía enfadado conmigo mismo por errores individuales que había cometido. Mi necesidad de castigarme era tan fuerte que me impedía celebrar la victoria con el equipo.

El odio hacia uno mismo es un motivador muy poderoso, al igual que todo miedo. Desde joven, lo que comenzó a arraigarse en mí fue el miedo al fracaso y el miedo a cometer errores. Estos miedos no me impedían tomar riesgos, porque mi espíritu aventurero quería más, pero el miedo tenía una manera de robarme la alegría y de despertar mi ansiedad.

El miedo es uno de los motivadores más fuertes que existen, y tiene un precio. El perfeccionismo crea una perspectiva distorsionada o deformada del éxito. Para la persona que lucha con el odio hacia sí misma, cada imperfección, cada error y cada fracaso se vuelve tan horrible que se estresan por ello, reviviéndolo una y otra vez en su mente para evitar que vuelva a suceder.

El patrón funciona así:

1. Piensas en el error
2. Revives el error
3. Te castigas
4. Haces cambios
5. Piensas en el error
6. Revives el error
7. Te castigas

Este ciclo ha llevado a muchas buenas personas a automedicarse, creando adicciones como una forma de escape y retirada. Hay una manera mejor.

Al observar el ciclo anterior, es fácil entender la idea.

El perfeccionista cree que, si puedes odiar lo suficiente haber cometido el error, quizá nunca vuelva a ocurrir. Cometer un error se vuelve absolutamente inaceptable. El fracaso se convierte en tu némesis, ya que cada equivocación se magnifica fuera de toda proporción con el fin de motivarte hacia la excelencia. Todavía puedo recordar los días en que un tiro fallado o un mal pase podían arruinarme todo el día.

El odio hacia mí mismo se volvió tóxico para mí, porque intentaba robarle la vida misma a la vida, relegándome únicamente al rendimiento. La cantidad de ansiedad que cargaba por cada error tenía la capacidad de meterme en una auténtica olla de presión de estrés. O rendía bien, o sufría la ansiedad de la imperfección.

Este mecanismo de odio hacia uno mismo y perfeccionismo me ayudó a convertirme en el mejor atleta en todos mis campos, pero fue muy destructivo para mí como persona. El costo que este ciclo vicioso tuvo sobre mi mente, cuerpo y alma fue considerable, ya que permitía que la ira, el odio y la depresión circularan a diario por mis emociones.

Tuve que aprender a encontrar un nuevo camino hacia adelante, uno con motivaciones diferentes, uno con un objetivo distinto; uno que pudiera liberarme del estrés en el que estaba viviendo.

Varias transformaciones conscientes tuvieron que ocurrir en mi vida, las cuales me ayudaron a alcanzar un estado emocional más saludable. Espero que estos cambios prácticos también puedan ayudarte. Si estás lidiando con estos problemas, por favor recuerda que Dios está cerca y listo para encontrarse contigo donde estás.

Cambios conscientes necesarios para tratar con el odio hacia uno mismo y el perfeccionismo

1. Permítete cometer un error sin castigarte.
2. Perdónate rápidamente cuando falles.
3. Acepta el fracaso como una parte valiosa del proceso y del camino.
4. Mide el éxito correctamente, como Dios lo mide.
5. Comprende que Dios mira más nuestra fidelidad y nuestra obediencia sencilla que el hecho de que logremos nuestro objetivo.
6. Elige amarte a ti mismo como Dios te ama, independientemente de tus limitaciones.
7. Cambia de una mentalidad de rendir para otros y para Dios a caminar en simple obediencia con el Espíritu Santo, sabiendo que Él está allí para consolarnos, fortalecernos y guiarnos por el camino que debemos seguir.

Cada acto de odio hacia uno mismo es pecado.

Elige amarte hoy. El Padre desea animarte y fortalecerte en medio de tus errores y fracasos, tanto como desea celebrar contigo tus victorias cuando triunfas. Comprende que el camino es mucho más disfrutable cuando te das un respiro y lo recorres junto con el Espíritu Santo.

Cada error que cometemos es una oportunidad para experimentar la gracia y la misericordia de Dios. Deja de lado el rendimiento y deja que sea reemplazado por la relación. Cada punto de desafío se convierte en una oportunidad para caminar más profundamente con el Espíritu Santo. No estás solo en esto. El Señor desea caminar contigo, especialmente en los momentos difíciles.

Tener un espíritu de excelencia y ser diligente es algo bueno, pero que esté motivado por el amor y por el deseo de hacer las cosas a la manera de Dios.

Rechaza el perfeccionismo y busca la obediencia sencilla mientras caminas junto con el Espíritu Santo.

Deja que Él sea grande y quien tenga el control del resultado.

Tu éxito está más ligado a cómo caminas las cosas con Él que a alcanzar tu objetivo.

Probablemente es momento de detenerte y oler las rosas junto al Padre Dios. Él no está buscando pasar su vida con esclavos. Está buscando hijos e hijas que caminen con Él en la frescura del día, que confíen en Él y se apoyen en Él para todo. No se trata de lo que podamos hacer por Dios. Se trata de caminar con Él.

Una de las cosas más poderosas que una persona puede hacer es poner sus fracasos sobre la mesa delante de Dios y permitir que el Padre ministre a su corazón. Dios no se ofende por nuestros errores. Más bien, suele acercarse a nosotros cuando compartimos esas cosas con Él y caminamos con Él a través de ellas, porque se convierten en oportunidades para nuestro crecimiento y desarrollo en Él.

Nunca fuimos destinados a caminar solos por esta cosa llamada vida. Emanuel: “Dios con nosotros”. Dios desea ser un verdadero Padre para nosotros en tiempos de pérdida, dolor y decepción. Nuestro trabajo es permitirlo.

Hacer algo para Dios es diez veces más difícil que hacerlo con Él.

Es tiempo de bajarse de la rueda del hámster del odio hacia uno mismo, el rendimiento y el perfeccionismo. Descansa un poco las piernas y deja que Dios tome el control.